發佈日期：2026/04/02 閱讀時間：約 10 分鐘

前言

高三這年，是我在台灣求學的第六個年頭。然而在這段時間裡，我始終說服自己台灣的山岳太熱、太潮濕，而且蚊蟲猖獗——儘管我從未親身嘗試過任何台灣登山背包旅行。不過，今年我改變了心意；在離開台灣的最後一年，我想在前往大學展開人生新篇章之前，盡力親身體驗福爾摩沙（荷蘭探險家所命名，意為「美麗之島」）的壯闊之美。 於是，我辦好入山許可，找來一位登山夥伴，踏上我在台灣的第一次、也是海拔最高的一次登山背包旅行。我們兩人最終以兩天時間完成了這條三天的行程，還剩下不少餘裕。

目錄（點擊可跳轉）

• - 路線介紹
• - 入山許可
• - 行前準備
• - 第一天 – 登山口 → 嘉明湖避難小屋
• - 第二天 – 小屋 → 嘉明湖 → 登山口
• - 心得與反思




路線介紹




嘉明湖國家步道是一條與我過去所有登山經歷截然不同的背包旅行路線。步道規劃完善，許多路段鋪有碎石、設有石階，大幅減輕膝蓋的負擔。路途中仍有許多岩石攀爬路段，但在乾燥天氣下均無明顯危險。 此外，不同於美國需要自備帳篷，這裡沿途設有兩座山屋，並有山屋廚師提供早餐、午餐和晚餐服務。 更方便的是，全段步道均有手機訊號，讓登山者能隨時以手機向家人報平安（但仍建議攜帶衛星通訊裝置）。 有了這些設施，一般背包旅行的難度大幅降低，步道也變得更加親民。
話雖如此，這條步道仍非輕鬆的郊遊健行。總爬升高度最高達 2600 公尺，全程距離達 27.2 公里，最高點海拔 3600 公尺，氣溫在零度以下。 我出發時天氣大霧，能見度最低僅 5 公尺，風速介於每秒 10 至 15 公尺之間。 所幸全程未遇降雨，否則岩石攀爬路段的濕滑將大幅增加危險性。 步道沿途有三處可靠水源，但供水量可能有限，飲用前務必過濾或煮沸。


三處可靠水源如下：
• 登山口（0 公里處）
• 向陽山屋（4.3 公里處）
• 嘉明湖避難小屋（8.4 公里處）（限量供應）

預訂山屋廚師服務的登山者，小屋會提供煮沸的開水；否則請自備濾水設備。理論上可在嘉明湖畔取水過濾，但這樣做既有失雅觀，也破壞了湖邊的美麗景致，請只有在外星人拿槍指著你頭時才這麼做。



入山許可（撰於 2026 年 4 月）

台灣的入山許可申請系統有時不太穩定，申請時請注意以下幾點：

• - 請使用中文版網站，英文版可能無法正常運作
• - 許可申請網站（尤其是警察局網站和 Hike Smart Taiwan）經常當機失效。若網站無法使用，請稍後再試。
• - 許可規定要求隊伍領隊（申請人）必須為中華民國國民



預訂山屋

山屋採抽籤制，因此越早申請，抽中的機率越高。抽籤約在出發日前兩個月開始受理，並在出發日前五天截止。 點此申請山屋預訂 您不需要使用 Hike Smart Taiwan 服務，直接透過嘉明湖國家步道官網申請即可。

申請警察局入山許可

警察局入山許可至少須在出發日前 3 天申請。取得山屋預訂確認後，再前往申請入山許可。 點此申請警察局入山許可
只需造訪以上兩個網站，即可取得本次健行所需的全部文件。當山屋預訂成功後，系統會寄送一封要求付款的確認信；付款後，請在出發日前五天返回山屋預訂網站列印您的預訂確認書。取得所有文件後，便可以開始規劃您的登山旅程了！




我的裝備清單

急救箱	睡袋	登山杖	3 至 4 公升水
食物	許可證、身分證、緊急救護認證	手機	地圖
指南針／溫度計	輕量行動電源	衛星通訊裝置 （務必測試！）	濾水器
頭燈	Jetboil 爐具	氧氣罐	能量棒
鏟子	手套	凍乾義大利麵／米飯	香蕉 & 橘子
麵包	7-11 飯糰	花生／杏仁	衛生紙
垃圾袋	睡眠墊	高山症藥物（Diamox）	餐具與碗

我的背包重量約 15 公斤（33 磅），大約是四天背包旅行裝備的一半。如果預訂了山屋廚師服務，背包可以輕得多，只是我開始健行時才得知有這項服務。睡眠裝備如睡眠墊和睡袋，也可透過山屋的第三方租借服務進一步減少重量。 有趣的是，若要重來一次，我的背包重量反而可能更重，因為我會選擇自備帳篷而非睡在山屋裡。詳情容後再述。

通常，這條步道是一條需要三天完成的行程，其中第一天在向陽山屋進行高度適應，讓身體逐漸習慣較高的海拔，以降低急性高山病（AMS）的風險。然而，我選擇改以服用 Diamox 藥片來降低高山病的風險。 由於急性高山病的成因是身體無法攝入足夠的氧氣，Diamox 的作用原理是提高身體的氧氣攝入量。 我們隊伍中沒有任何人出現高山病症狀，因此可以說這個藥物應該是起了效果。 請注意，我並非醫師，本文內容不構成任何醫療建議。




健行紀錄

第零天 – 文件準備與抵達

台灣大多數高山健行不只需要入山許可，還要求登山者（至少是領隊）持有有效的緊急救護認證。 嘉明湖步道是否適用這項規定其實有些模糊，因為有一小段路途經花蓮縣境——而花蓮縣確實要求具備緊急救護認證。 因此，我在 3 月 28 日整天待在淡水，向台灣紅十字會取得基本生命救援（BLS）認證。課程以中文教學，這對我來說沒問題，但全中文的紙本測驗讓我遇到了一些障礙。 所幸教官們非常親切，允許我將題目翻譯成英文後作答，讓我順利取得了必要的認證，沒有太大困難。

這是我在台灣的第一次背包旅行，我也非常擔心自己可能在不知情的情況下遺漏了某份必要文件。不過隔天我便發現，所需文件我其實都備齊了。 您可以點擊下方連結下載我的文件（已遮蔽個人資訊的版本）做為參考對照（PDF 下載）。

• 警察局入山許可
• 山屋預訂確認書
• 入山人員名冊
• 所有登山者的政府核發身分證件（如身分證、護照、居留證）


以上就是合法健行所需的全部文件。入山許可的申請方式詳見入山許可章節。
課程結束後，我搭車至台北車站，轉乘普悠瑪號至池上，於晚上 11 點 51 分抵達。我在當地的背包客棧過夜，隔天早上 5 點 30 分，一位司機接載我們前往登山口。司機服務一流，強烈推薦給不打算自行開車前往的登山者。

第一天 – 登山口 → 嘉明湖避難小屋

早上 9 點，司機將車開入登山口，映入眼簾的是一個小型停車場、一間護林站和一間警察局。護林員將我叫過去，先引導我至警察局繳交入山許可，再回來聽取規定說明。 接著，我獲得了一個支援步道維護的機會——自願揹運一公斤以上的碎石走 5.3 公里的上坡路。 由於是久違的登山，加上對步道了解不足，考量自身安全，我婉拒了，並承諾下次造訪時一定參與。


登山口附近的路徑鋪設完善，但坡度相當陡峭。因此，我很快就發現自己已身處雲霧之上，看到了令人嘆為觀止的景色。 來自加州乾旱沙漠地帶的我，即便站上最高峰，也從未見過如此壯闊的雲海。 唯有在台灣，才能在遼闊的雲海之上，俯瞰翠綠的山頭一一穿破雲層。那一刻，我由衷為自己能稱這片土地為家而感到驕傲。




上圖分別為黑水塘旁的壯麗景觀，以及樹齡約 800 至 900 年、由強勁高山風塑形的向陽名樹。
經過這些地標後，我抵達了向陽山的叉路口，看到許多背包客將裝備靠在岩石上，輕裝出發攻頂向陽山。 這讓我大感不解，因為我實在沒辦法把裝備留在無人看管的地方安心離去。等他們回來後，我忍不住開口詢問。 那些登山者笑著向我解釋，台灣登山圈充滿善意與誠信，沒有人會多此一舉去扛別人的 15 公斤背包下山。 儘管他們說得頭頭是道，我還是沒辦法放心把背包擱著，於是直接放棄了攻頂向陽山，徑自走向嘉明湖小屋。

抵達小屋後，我拿出小屋預訂確認書，前往寢室尋找我那標記為「0」的床位區段。 然而，當我悄悄在熟睡的旅客之間穿梭尋找 0 號床位時，才發現床位編號是從 1 排到 60。 一陣慌亂之下，我走出小屋，拿出線上預訂的 PDF 確認床位，就在這時，門突然在我面前推開，走出一位身著藍色雨衣的高個子——活脫脫就是專業背包客的標準造型。 他自我介紹是小屋管理員，為我辦理入住，分配我和我的夥伴上鋪 48 至 51 號；下午 4 點，他召集所有登山者進行小屋規定說明：
• - 晚上 7 點至隔天早上 6 點為安靜時間
• - 水源極為有限，請盡量避免刷牙和洗手
• - 請盡力吃完廚師提供的食物，因為所有剩餘廢棄物皆需自行帶走
• - 背包請懸掛離地（否則老鼠會在你的枕頭上尿尿，哈）
• - 帶走所有垃圾
• - 請對其他旅客保持禮貌（所有人都違反了這條規定 😡😡😡）

聽完規定後，我到廚房一看，驚訝地發現廚師竟然提供自助式餐點，儘管我們並未預訂任何服務。 食物美味極了，我對他們的慷慨心懷萬分感激。未來的健行中，我一定也會將這份善意傳遞下去，延續台灣良好的登山文化。
不久後，夕陽西沉，我開始準備就寢。脫去幾件外層，鑽進睡袋躲避零度低溫的侵襲。正當我闔眼，想像溫暖棉被的擁抱時，突然——！ 對面傳來一聲 Discord 通知聲。我的眼睛猛地睜開，頭轉向聲音的來源，朝那個方向狠狠瞪了一眼。沒關係，我想，他們現在應該知道要把手機關掉，或至少設成靜音了。 我再次闔眼，沉入睡袋的溫暖懷抱，結果——又來了！ 另一聲 Discord 通知，緊接著是 iPhone 的預設鬧鐘聲。我只好認命，勉強在充氣睡眠墊上躺著。 那一夜，我總共被吵醒了 9 次，到了凌晨 2 點 30 分，我終於接受自己再也無法入睡的現實，默默收拾好行囊。 這時，小屋裡已有一半的人出發前往嘉明湖，他們想趕上日出。我在出口攔住幾位正準備離開的背包客，他們建議我把大部分裝備留在小屋，輕裝快速前往嘉明湖。 我覺得這個建議很合理，於是重新整理裝備，耐心等待登山夥伴醒來。

第二天 – 嘉明湖小屋 → 嘉明湖 → 登山口

凌晨 4 點。登山夥伴起床收拾完畢。夜空漆黑一片，我開啟頭燈，踏步離開小屋。越走越遠，大霧越來越濃，能見度降至僅 5 公尺。 我靠著反光的百公尺標示柱和路旁的石頭辨別方向，跌跌撞撞地前行。隨著高度漸升，太陽慢慢升起，大霧也逐漸消散。 眼前的景色從一片白茫茫，化為一波波雲霧競相翻越山頭的壯觀景象。
又走了一段時間，翻越台灣百岳之一的三叉山後，我終於抵達了嘉明湖。
這是一條來回同路的步道，欣賞完這座美麗的高山湖泊後，下一步自然是徒步 13.8 公里原路返回登山口，途中在步道上解決午餐。 我和登山夥伴最終於下午 2 點 20 分返抵登山口，比預計的下午 5 點提早了將近 3 個小時。
不過，下山後因為道路施工，我們在路上耗了到下午 5 點，儘管提早結束健行，我還是到隔天凌晨 12 點 19 分才到家。

心得與反思

縱走嘉明湖讓我真正領略了台灣的靈魂所在； 無論是在步道上接受陌生人的善意幫助、和同行的背包客們相視而笑， 還是和登山夥伴一同咬牙克服一段段的爬升， 我明白了台灣不只是「福爾摩沙」——那座聳立於無際雲海中、擁有最可愛特有動植物的美麗山島， 更是由和我共同生活在這座島上的每一個人所定義、所塑造的地方。

我非常感謝我的登山夥伴，讓我在台灣的第一次背包旅行如此精彩； 也非常感謝同行的登山者們、山屋廚師，以及山路司機的溫情相待， 讓這趟旅程成為一段真正難以忘懷的記憶。 我通常不太會想重走同一條步道，但嘉明湖是那種我會毫不猶豫、欣然再訪的地方。